탈모에 좋은 음식 TOP 3

1-2년 전부터 탈모에 좋은 영양제로 비오틴이 뜨고 있습니다. 비오틴은 머리카락 뿐만 아니라 손톱, 발톱 건강에도 도움이 되는 영양제인데요, 비오틴을 알약으로 챙겨 먹을 수도 있지만 음식을 통해서 섭취할 수도 있어서 정보 공유 드립니다. 아무래도 약보다는 음식을 통해 자연스럽게 섭취하는게 좋으니깐요.

 

 

비오틴 함량이 풍부해 탈모에 좋은 음식

1. 달걀

매우 익숙한 음식인 달걀이 탈모에 좋다고 하네요. 정말 반가운 소식이 아닐 수 없습니다. 날달걀을 드시는 분이 별로 없기는 하겠지만 달걀의 비오틴을 섭취하고자 하신다면 달걀을 익힌 후에 드셔야 합니다. 왜냐하면 날달걀 흰자에 들어 있는 성분이 비오틴 흡수를 방해하기 때문입니다. 다만, 너무 높은 온도에서 오래 익히면 영양분이 파괴될 수 있으니 유의하셔야 합니다. 

 

2. 토마토

토마토는 여러모로 매우 몸에 좋은 음식입니다. 토마토는 미용식품 중 하나로 유명한데요, 모발 성장에 도움을 주는 비오틴도 풍부하게 함유하고 있습니다. 하루에 토마토 1개 이상을 섭취하는 것을 추천하는데 만약 매일 토마토 1개 이상을 먹는 것이 부담스러우시다면 토마토를 이용한 요리를 해서 드시는 것도 좋을 것 같아요.

이전에 토마토의 효능과 간단한 토마토 요리에 대한 포스팅을 한 적이 있었는데요, 관심 있으신 분들은 아래 링크를 참고해 주세요. 

토마토 요리와 효능

토마토 요리와 효능

 

3. 아몬드

아몬드도 모발을 튼튼하게 하는 음식 중 하나입니다. 아몬드에는 모발을 건강하게 해주는 비오틴 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮춰 두피에 피가 잘 돌도록 하는 불포화 지방산도 들어 있습니다. 학생들에게 호두와 아몬드를 추천하는 이유는 아몬드가 머리에 좋기 때문이죠. 하지만 아몬드는 열량이 높기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 저도 고등학생 때 야자 시간에 아몬드를 비롯한 견과류를 간식으로 먹었었는데 살이 엄청 쩠었습니다. 하루에 20알을 넘지 않도록 유의해야 합니다. 

 

 

만약에 음식을 챙겨 먹는 것이 부담스러우시다면, 비오틴이나 맥주 효모 등의 영양제를 챙겨 먹는 것도 대안이 될 수 있습니다. 탈모에 좋은 맥주 효모, 그 중에서도 자노닥트에 대한 글이 있어 링크를 남겨 두도록 하겠습니다. 

 

탈모 예방을 위한 독일 맥주 효모 자노닥트 복용 후기