30대 여자 직장인 영양제 조합 추천

30대에 들어서면서 만성 피로감을 느끼게 되었습니다. 음식도 잘 챙겨먹는 것 같고 운동도 하고 잠도 충분히 자는 것 같은데 아침에 눈뜨기가 너무 힘들고 오후쯤 되면 너무 피곤하더라고요. 그래서 영양제를 챙겨먹기 시작했습니다. 

 

그런데 종류도 많고 같은 영양제라고 하더라도 가격과 스펙도 천차만별이라 어떤 영양제를 선택해야 할 지 잘 모르겠더라고요. 그래서 다방면으로 리서치를 한 결과를 공유 드립니다. 

 

필수 영양제

음식으로 섭취하기가 어렵거나 꾸준히 섭취했을 때 효과가 큰 영양제를 위주로 찾아보았습니다. 

• 비타민
• 오메가3
• 유산균
• 밀크시슬
• 눈 건강 영양제
• 피부 건강 영양제

 

비타민

두말하면 입아프죠. 비타민은 먹고 안 먹고가 차이가 많이 납니다. 충분히 섭취하지 못하면 손톱이 갈라지기도 하고 입술이 부르트거나 피곤함이 바로 느껴집니다. 감기에도 자주 걸리죠. 비타민 A, B, C, D 등을 각각 따로 챙겨 먹어도 좋겠지만 번거롭고 비용도 많이 들기 때문에 종합 비타민으로 해결하시는 것을 추천 드립니다. 

 

전세계적으로 유명한 종합 비타민

알이 커서 삼키기가 좀 어렵긴 하지만 고함량이라 효과가 좋습니다. 하지만 위가 약하신 분들은 빈 속에 드셨을 때 좀 쓰린 느낌이 있을 수 있어요.

 

 

부담 없이 섭취 가능한 국내 비타민 제품

 

오메가3

주로 등푸른 생선에서 섭취가 가능한 영양소인데요, 생선을 매일 섭취하기란 쉽지 않죠. 게다가 환경 오염으로 인해서 생선으로부터 오는 오메가3가 우리 몸에 좋은지도 의문스럽습니다. 미세 플라스틱을 물고기들이 섭취하기 때문이죠. 그렇기 때문에 식물성 rTG 오메가3를 섭취하는 것이 안전합니다. 

 

뉴트리코어 제품이 가장 유명합니다. 식물성으로 안전성이 검증된 제품입니다. 

 

유산균

장 건강을 위한 영양제입니다. 주로 분말 형태로 섭취하고 맛도 달달하니 맛있기 때문에 섭취하기 용이하다는 것이 가장 큰 장점인 것 같습니다. 저는 3년째 종근당 락토핏 제품을 섭취하고 있습니다. 종류는 다양한데, 사실상 그렇게 큰 차이가 있는 것 같지는 않습니다. 적당히 아무거나 골라셔 드셔도 무방할 것 같아요.

 

밀크시슬

간 건강을 위한 영양제입니다. 간은 피로와 직접적으로 연관되어 있기 때문에 만성 피로감을 느낀다면 밀크시슬 섭취를 추천합니다. 잦은 회식이나 술자리로 인해 손상 받은 간을 위해서도 필수인 영양제! 

 

 

눈 건강 영양제

현대인들은 쉼 없이 컴퓨터 화면이나 스마트폰을 보죠. 특히 사무직이라면 근무하는 8시간 내내 노트북을 보고 있을 겁니다. 그렇기 때문에 눈이 쉽게 건조해지고 침침해 지고 눈 건강 영양제가 필수입니다. 루테인이나 지아잔틴이 대표적인데 두 가지를 함께 복용할 필요는 없고 둘 중 하나를 골라서 드시면 됩니다. 저는 두 가지를 번갈아가면서 섭취하고 있어요. 주로 안국 건강 제품을 선택합니다. 작은 사이즈 약이 나와서 삼키지 편합니다. 

 

 

피부 건강 영양제

저도 20대 후반부터 급격하게 피부가 건조하고 탄력이 떨어지는 것을 느낍니다. 특히 전혀 신경쓰지 않았던 팔자 주름이 보이기 시작하더라고요. 목주름도 마찬가지이구요. 그래서 피부 건강 영양제를 챙겨먹기 시작했습니다. 분말로 된 콜라겐과 Biosil이라는 액상 콜라겐을 챙겨 먹고 있습니다. Biosil은 정말 비리고 맛이 없지만 효과가 꽤나 좋습니다. 꾸준히 섭취하면 손발톱과 머리카락도 건강해진답니다. 참고로 콜라겐은 비타민C와 함께 섭취할 때 효과가 극대화 되기 때문에 종합 비타민과 함께 챙겨 드시길 추천 드립니다. 

 

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비타민D 주사 가격과 보험처리

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