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수도권 코로나 4단계 골프장 헬스장 수도권이 코로나 4단계에 들어섰습니다. 이에 따라서 많은 활동들이 더더욱 제한을 받게 되었는데요, 4단계로 인해 골프장고 헬스장 이용이 불편해졌습니다. ㄷ 골프장 사적모임이 오후 6시 이전에는 4명, 6시 이후에는 2명까지만 가능해졌고 코로나 백신을 맞은 사람들도 숫자 카운팅에 포함되기 됩니다. 그래서 통상 4인이 한 조를 이뤄 나가는 골프 라운딩의 경우, 오전과 오후 라운딩은 이전과 동일하게 4인이서 라운딩이 가능하지만 6시 이후에는 2인 라운딩만 허용됩니다. 다시 말해, 2주간 야간 라운딩은 2인 플레이만 가능하다고 보시면 됩니다. 모든 골프장에서 2인 플레이 야간 라운딩을 허용하는 것은 아니고 몇몇 골프장은 아예 야간 라운딩을 진행하지 않기 때문에 예약전 확인이 필요합니다. 참고로 테니스, 야구, .. 더보기
통풍에 좋은 음식 제 주변에 생각보다 많은 분들이 통풍으로 고생하고 계신데요, 통풍에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 통풍에 좋은 음식 혈중 요산 농도를 맞추는 것이 중요합니다. 남자의 경우 7mg/dl, 여자의 경우 6mg/dl이 정상 수치라고 하네요 물 : 노폐물과 독소가 배출되며 요산농도가 낮아짐 체리류 및 베리류 : 염증 및 통증 경감 + 활성산소 억제 및 항염효과 해조류(파래, 다시마, 톳 등) : 약알칼리 성분이 요산 배출 사과 : 말릭산 성분이 요산의 중화를 도움 토마토 : 라이코펜이 항산화 기능과 체내 염분 배출 배추류 : 요산배출 도움 알로에 : 알로에틴, 알로에우르신 성분이 염증 완화 와 세포강화로 요산수치 조절 우유 : 칼슘, 요산수치 낮아짐 바나나 : 칼륨 ,포타슘 풍부해 줌 요산 결정체를 수용성으로 .. 더보기
EMS(전기근육자극요법) 이용 후기 몇 년 전부터 주변에서 보이던 다이어트 방법 중 EMS 트레이닝이 있습니다. 전기자극을 이용해서 체지방을 줄이고 근육을 키우는 것인데요, 20분 사용으로 3시간 이상의 운동 효과를 낼 수 있다고 해서 이용해 보았습니다. EMS 작동원리 몸에 저주파와 중주파 전기 자극을 가해 근육을 활성화 시키고 이 전기 자극을 이겨내면서 근육을 키우고 체지방을 태우는 것이 EMS의 원리입니다. 짧은 시간동안 큰 효과를 내기 때문에 바쁜 현대인들에게 적합한 운동으로 광고가 되고 있고 관절에 무리가 오지 않기 때문에 신체적인 특성상 헬스장에서 웨이트 운동을 하기 어려운 노년층이나 장애인분들에도 유용한 운동입니다. EMS 이용방법 EMS 전용 수트를 입고 기계와 연결해서 몸에 전기 자극을 보내게 됩니다. 전기 자극을 받으면서.. 더보기
인스타그램 오류와 해결 방법 총정리 인스타그램을 사용하다 보면 종종 오류가 납니다. 인스타그램 오류의 종류에는 어떤 것이 있고 어떻게 해결할 수 있는지 알아보았습니다. 인스타그램 오류 종류 정말 너무나도 다양한 오류가 나기 때문에 모든 오류를 하나하나 나열하기는 힘들지만 대표적으로는 아래와 같은 오류가 있습니다. 인스타그램 화면이 온통 하얗게 나온다 피드를 새로 고침할 수 없다 요청을 처리하지 못했다 잠시 후 다시 시도해달라 등의 메시지가 나오는 경우가 있습니다 이런 경우는 보통 누가 내 계정에 좋아요나 댓글, 팔로우 등의 행위를 짧은 기간 내에 엄청 많이 했을 때 발생합니다. 혹은 혹은 누가 내 계정이나 피드를 신고했을 경우, 검토를 하는 과정 중에 잠시 인스타그램 활동이 불가능하게 된 경우입니다. 혹은 사진이나 영상을 업로드 할 수 없.. 더보기
모기 퇴치 방법 5가지 얼마 전부터 계속 모기에 물리고 있습니다. 벌써 여름인지 모기가 극성이더라구요. 그래서 모기를 퇴치하는 방법을 알아보았습니다. 1. 모기향 모기를 퇴치하고자 하는 곳이 집안이 아닌 야외라면 모기향을 피우는 것도 좋은 방법입니다. 모기향 특유의 냄새가 강하기 때문에 집안에서, 특히 환기가 잘 안된다면 더더욱 사용하는 것을 추천하지는 않습니다. 캠핑을 가거나 야외에서 고기를 구워먹을 때, 옥상에서는 사용이 가능합니다. https://coupa.ng/b2KlPv https://coupa.ng/b2KlRQ 2. 모기 퇴치기 UV램프를 사용해서 모기를 유인하고 태워 죽이고 싶다면 모기 퇴치기를 구매하시면 됩니다. 일반적으로 야외 식당이나 건물 입구에서 많이 사용하죠. 벌레가 타닥 하고 타들어가는 소리가 나기 때문.. 더보기
인스타그램 해킹으로 비활성화된 계정 복구하기 얼마전 제 인스타그램 계정이 해킹을 당해 비활성화 되었습니다. 7년 가까이 인스타그램을 아무 문제 없이 사용하고 있었는데, 갑자기 비활성화가 되니 너무 당황스럽더군요. 게다가 제가 시간과 노력을 들여 적극적으로 키워 나가던 계정이라 더 속상했어요. 인스타그램이 해킹 당하면... 일단 인스타그램이 해킹 당하면 다음과 같은 현상이 발생합니다. 내가 올리지 않은 사진이 올라가 있다 내가 보내지 않은 DM이 보내져있다 내 계정 소개가 바껴 있다 메일로 '다른 기기에서 로그인 되었다'는 메시지가 날라온다 이런 경우가 발생하면 100% 해킹이라고 생각하시면 됩니다. 해킹 시 해야 할 일 그 다음에 해야할 일은 비밀번호를 바꾸고 2차 보안을 설정하는 것입니다. 일반적으로 비밀번호를 바꾸는 것들은 잘 알고 계신데 저를.. 더보기
종량제 봉투 가격과 파는 곳 (편의점?) 일반 쓰레기와 음식물 쓰레기는 일반적으로 종량제 봉투에 넣어서 버려야 합니다. 종량제는 쓰레기 절감을 목적으로 시행되는 제도로 봉투를 유상으로 구매해서 쓰레기를 버리기 때문에 최대한 쓰레기를 덜 만들려는 노력을 하게 됩니다. 종량제 봉투 종류와 가격 놀랍게도 지역과 구마다 종량제 봉투의 가격이 다릅니다. 지역마다 쓰레기를 처리하는데 들어가는 비용이 조금씩 다르기 때문인데요, 같은 음식물 쓰레기 5L라도 어디서 거주하느냐에 따라 돈을 다르게 지불하는 것이죠. 지역별 종량제 봉투 가격은 아래 엑셀을 참고하시면 됩니다. 대표적으로 서울 지역만 살펴보면 가정용 생활쓰레기의 경우, 5L가 130원, 10L가 250~380원, 20L가 490~760원 정도입니다. 음식물 쓰레기의 경우, 1L가 100원, 2L가 1.. 더보기
패스트캠퍼스 권오상의 금융 아카데미 수강후기 최근 자기계발을 좀 해보려고 금융/재무 관련 강의를 찾다가 패스트캠퍼스에서 제공하는 권오상의 금융 아카데미 강의를 수강하게 되었습니다. 절반 정도 들었는데 지금까지 들은 내용을 바탕으로 솔직 후기를 작성해 보았습니다. 혹시 금융 아카데미 수강을 고민하시는 분들이 있다면 참고하시면 좋을 것 같아요. 권오상의 금융 아카데미 온라인 강의 개요 강의시간은 총 11시간 20분로 그렇게 길지 않은 강의라고 보시면 됩니다. 하루에 2시간씩 듣는다고 치면 일주일 이내에 다 볼 수 있는 강의인 것이죠. 수강료는 정가가 40만원인데 저는 할인가인 26만원에 결제했습니다. 시간이 지나면 수강료가 올라가는 것처럼 광고가 붙어있기는 한데 실제로 얼마나 강의료가 인상되는지는 모르겠네요. (패스트캠퍼스의 다른 강의의 경우, 시간이.. 더보기

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